Forma intensa de se exercitar baseada nos movimentos naturais. Estimula os músculos posturais centrais e mais profundos (CORE) e treina todas as capacidades físicas do indivíduo de forma integrada, muitas vezes em apenas um exercício. Melhora a estabilidade articular em geral e aumenta o gasto calórico da sessão de treinamento.
Com o treinamento multifuncional é possível melhorar o rendimento nos esportes, como surf, skate, futebol, natação, corrida, ciclismo, escalada, remo, vôlei, basquete, tênis e outros, direcionando o treino para suas necessidades específicas. Melhora também a capacidade funcional para o dia-a-dia, ajuda a emagrecer, melhorar a auto-estima e alcançar objetivos que com apenas o treinamento convencional já não é mais possível.
O exercício multifuncional é também muito importante para pessoas que trabalham na mesma posição o dia inteiro ou que fazem muitos movimentos repetitivos como médicos, dentistas, digitadores e muitas outras profissões.
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